ile kcal

[...] Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 130g - półtłusty Oliwa z oliwek 10g warzywa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal a z diety ile wychodzi BTW i kcal? bo te obl to tyle powinieneś mieć

ja nie mam co tlumaczyc - bardziej przypominac na to ile potrzeba dostarczyc kcal aby szlo (nie wazne czy to masa czy redukcja) zalezy od wielu czynnikow sam wzor i wyliczenie zapotrezbowania nie gwarantuje ze pojdzie wzor jest jeden - ludzi sa miliardy wzor daje jakis wyznacznik - punkt wyjscia jesli zacznie zalewac - obcina sie jesli nie idzie - [...]

[...] TWAROGU DAJ DO 1--GR I BEDZIE OK, ZAMIENNIKI ROWNEIZ JAK NAJABZRDIEJ OK. Nie piszę liczby W/T/WW bo nie mam jeszcze obliczonych dokładnych proporcji! Jak ustalę ile czego gram to uzupełnię! Dieta jest na 0! Trening na masę (w zależności od przyrostów będę dodawał +100kcal i patrzył na reakcję organizmu DOBRZE?) Pytania! [...]

[...] kg 2,5 kg 2,5 kg 1,25 kg 1,25 kg 1,25 kg 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 35s/30s 30w/30s 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s nadszedł czas, że waga stoi. no tak ile można redukować na 2 tysiące... musiałabym przyciąć z 200 kcal, ale [...]

[...] sobie plan treningowy. I jak zrobiłem pierwszy trening, to dostałem takiego wilczego apetytu, że obcięcie kalorii byłoby męką. Planuję wiec jeszcze posiedzieć ze 2 tygodnie na tym 3000 kcal. Poobserwuję, jak organizm będzie się zachowywał i dopiero jak będę miał dane, zdecyduję ile obcinać. Zmieniony przez - drzoo w dniu 2020-08-31 18:00:10

[...] I odkąd nie liczę kcal nie "dobijam" białka i innych, żeby dzień w dzień było 1900, raz zjem więcej, raz zjem mniej i wszystko się uzupełnia. I jeszcze jedno - jem śledzie i śmiejcie się,. albo i nie - one dostarczają mi czegoś po czym nie mam ochoty na chipsy czy ciastka - a ile w nich tłuszczu też nie wiem - i dobrze mi się z tym żyje ;-)

[...] mięśni i układu nerwowego, co hamuje osiąganie większej siły i masy. Jeśli spotkasz się z „pakerami” którzy zasypią cię złotymi radami dotyczącymi progresji – zapytaj ile kilogramów dołożyli w martwym ciągu, przysiadach czy podciąganiu na drążku w ostatnich 2 miesiącach? Zwykle odpowiedzi brakuje, bo takie osoby nie chcą się zastanowić, [...]

[...] lub na zmiane W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- ok, jak będe na laptopie oblicze dla 270g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- ile plasterków to 50g tak mniej więcej? 3grahamki to ok.270g szynke zastap piersia <- czemu zastąpić piersią? Szynka nie zda egzaminu? b/t/w 28/24/103 kcal - 743 Po [...]

[...] zapotrzebowania dla trzymania wagi Z tego co napisałem wcześniej jest 1000 kcal mniej i podobno mam tracić kilogram tygodniowo ćwicząc mało intensywnie Czy to jest źle, to ile mam jeść kcal z podziałem na białka ww i tłuszcze? Nie rozumiem o co chodzi z tym zbijaniem węglowodanów, czy pracując mało intensywnie i ćwicząc 3 razy w tyg tylko te [...]

Hej, słuchajcie mam mega problem. Otóż ważę 116,5/168 K, mam problem z wyliczeniem tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + [...]

[...] na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zrobiłem podstawę na sucho, teraz chcę spróbować z kreatyną. 185cm, 85kg, 23 lata. Mam problem ze zjedzeniem tylu kcal ile powinienem (aktywny styl życia) Czy wchodzić z carbo? białko? Jaka kreatyna na początek i co do niej? Dzięki z góry. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) ---

[...] do mieśniowej tej samej wagi. Nie pisałam o bieganiu tylko treningu siłowym - bęa lepsze efekty niż od jeżdzenia rowerem I jasne, wiem, że nie schudnę nagle nie wiadomo ile kg w ciągu miesiąca. Krok po kroku. Grunt to dobra dieta, bo wiem, że przy jeździe rowerem da się schudnąć. Może faktycznie jest potrzebna jakaś pomoc dietetyka. Trudno o [...]

[...] jak mozesz w takim razie na nowy rozklad makroskladnikow B:2,5g/kg masy ciala -> 205g -> 820 kcal W: 3g/kg -> 246g -> 984 T: 2700 - (B+W) -> 100g o ile procent w takim razie bys obcinal kcal ? 10% to rozsadna ilosc ? :> bylbys uprzejmy odpowiedziec jeszcze na pytania postawione w pierwszym poscie? z gory dzieki

[...] bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g dziennie, wyjdzie w praniu. Dziekuje jesli komus bedzie sie chcialo to przeczytac i odpowiedziec :) CO SIĘ TAK PIEŚCISZ __ po takiej diecie będziesz miał wysoką wrażliwość insulinową więc walisz do pieca ile jest w zasięgu wzroku

Ile wsuwacie Kcal przy wadze ~90kg? Bo mam jakiś dziwny okres.. na początku masa szła przy 3600-3700kcal a teraz walę po 4400 i stoję w miejscu 8-) Pytam, bo nie wiem czy to wina kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05

specjalistą nie jestem , ale teoretycznie nie tak ze mną najgorzej :) heh tak masz liczyć każdy posiłek , chyba to logiczne ? łącznie ma Ci wyjść tyle b/t/ww ile sobie zakładasz, nie ma czegoś takiego jak specjalna dieta, albo się wg dobrze , zdrowo odżywiasz albo nie, liczenie btw to raczej standard u każdego, o ile widzę to masz mega niedowagę, [...]

[...] za mało, mało tłuszczy, to może doprowadzić do problemów w gospodarce hormonalnej. Tego prochu jak na tyle białka masz zbyt dużo, kabanosy to nie najlepszy wybór - wrzuć więcej tłustszych mięs, ryb. Jajecznica na maśle, to czyjś gotowiec, nie wiesz ile autor użył masła, wrzuć tyle ile Ty masz jaj (gram lub sztuk) i tyle ile użyłaś masła.

Dobra wyliczyłem ile zjadałem w taki średni dzień kiedy redukowałem (bywało mniej bywało więcej) i dodałem do tego ok 300 kcal zobacze jak sie zachowuje moj organizm w ciagu tego tygodnia i jak bedzie ok to bede tak co tydzien dorzucal 300 kcal az dojde do tych 2500. TO już lepszy pomysł ? Porównanie : [...]

Potrzebuję pomocy, ile dalibyście kcal i makra dla takiej pizzy? Masa masą musiałem sobie dziś odpuścić aczkolwiek stoję na 1400 kcal gdzieś przy 32T w pizzy było: kurczak, salami, papryka ostra, pieczarki, ser, sos. Średnica 32 cm http://www.iv.pl/images/26308121678589579161.jpg Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2014-02-18 22:39:27

A ogólnie ile trwała redukcja i jak nisko z kcal zjechałeś ? To ze cardio nie robiłeś doskonale rozumiem :-) tak naprawdę sama praca fizyczna kreuje mega duże zapotrzebowanie :-) choć osobiście robie je typowo pro zdrowotnie no i lubię poprostu rowerek dobra muza i takie odstresowanie :-) a tez pracuje fizycznie. Patrząc w prosty sposób jak ktoś [...]